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西木博士降糖餐
【发布时间:2009-1-13】 【查看次数:2972】 【字体:  】【颜色: 绿
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严格按此法,有80%以上机会:

餐后血糖马上正常,空腹血糖6周后正常,

糖化血红蛋白4个月后正常

 

降糖三餐:

早餐

l        生西红柿、黄瓜或绿茎叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果,任选2种;

l        可可粉(露卡素-平唐可可)、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋,任选1-2种;

l        无糖豆浆、柠檬汁或绿茶,任选1种。

午餐

l        生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿茎叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果,任选2种;

l        鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋,肉类、鱼类海鲜或动物内脏,任选1-2种;

l        可可粉(露卡素-平唐可可),任选一种;

l        紫菜汤、豆腐汤或鸡蛋汤,任选一种。

晚餐

l        生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿茎叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子,任选2种;

l        可可粉(露卡素-平唐可可)、豆腐、豆皮或豆腐脑,任选1-2种;

l        鱼汤、肉汤或骨头汤,任选一种。汤不要太稀。

 

重要提示:为了保证最佳效果,建议

l        降糖期间不要摄入任何形式的糖份,不吃米面等主食和零食;

l        主食用“降糖代餐”(露卡素-平唐可可)代替,零食用坚果(核桃、杏仁或花生)代替;

l        不喝任何(含糖)饮料,每天饮水八杯(2公斤)以上;

l        每天运动一个小时以上,以快走、慢跑或弹跳为主;

l        逐渐减少降糖药,补充血糖调节配方特别是铬元素(自然之宝),以控制血糖。

 

食用指南(12345规则):

l        每次餐前和运动前半小时,服用血糖调节配方特别是铬片(自然之宝),喝1-2杯矿泉水或纯净水,吃饭期间不喝水,少喝汤

l        每餐开始先吃一盘4-5两生的绿茎叶蔬菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、菜花、西兰花、豆芽、青椒或低糖水果(柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、少量硬苹果或硬桃子)等植物类露卡素绿灯食品;

l        然后吃3-4两 肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品;

l        最后吃1-2两坚果、露卡素黄灯食品(例如豆类、粗粮、红薯或南瓜)或者降糖代餐(露卡素-平唐可可),效果更好;

l        每餐不超过七成饱

l        生菜可以用油、盐、醋等拌,控制所有调味品,尤其是含糖或淀粉类调味品。

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